Psiholog si Psihoterapeut Andreea LEDER

Suntem înconjurați de frică, anxietăți, tristețe și griji în această perioadă. Autorul cărții 'Capcana Fericirii', dr. Harris Russ pe oferă câteva soluții simple cu ajutorul cărora putem traversa mai ușor această perioadă. Acum ai acces și tu la ele, urmărind informațiile de mai jos.

#st ămacasă – este binecunoscutul mesaj din această perioadă! Psihologii nu vă lasă la greu și oferă servicii psihologice în format online pe diferite canale : Skype, Whats App, Zoom s.a. Studiile ne arat ă că nu există diferențe majore în ceea ce privește rezultatele oferite de psihoterapia aplicată online și cea aplicată în cabinet.  Așadar, nu ezita să ne contactezi! Citește de ce e bine să apelezi la acest tip de servicii și cum poți face și tu acest lucru!

E plin internetul de mesaje care încearcă să ne ajute cu sfaturi despre ce să facem în casă în această perioadă, ce site-uri să accesăm, cum să conviențuim cu cei din jur, despre faptul că ne putem  bucura că luăm o pauză de la viața noastră cotidiană și multe altele. Dar cu emoțiile noastre ce facem? Cum ne gestionăm emoțiile? Cum facem să ne îngrijorăm mai puțin despre ce o să se întâmple mâine, peste o lună, peste trei luni? Cum facem să ne comutăm atenția de la îngrijorarea că există riscul ca mâine să pierdem pe cineva drag? Despre aceste lucruri nu prea se vorbește cu toate că fricile există în fiecare dintre noi, intensificate major în această perioadă.

Autocompasiune e extrem de importantă în viața noastră și pentru sănătatea noastră mentală! Ne ajută să fim mai blânzi cu noi înșine, mai empatici, înțelegători, răbdători și să ne tratăm cu mai mult respect și căldură. Având un nivel mai ridicat de autocompasiune, vom reuși să facem față mai ușor evenimentelor neplăcute și stresante. O să urmeze o serie de articole legate de acest concept precum despre cum ne putem crește nivelul de autocompasiune. La finalul articolului regăsești un link care te va ajuta să-ți afli nivelul de autocompasiune. UPDATE: termenul de completare a chestionarelor a expirat.

Psihologul te poate ajuta în multe probleme personale pe care tu le ai: s ă-ți vindeci o tulburare mentală, o rană veche care îți blochează activitățile actuale, problemele emoționale, să iei mai ușor decizii și să-ți rezolvi problemele, să-ți îmbunătățești relațiile cu cei din jur și, cel mai important, să-ți îmbunătățești relația cu tine însuți. Însă, pâna a ajunge în cabinetul unui psihoterapeut, întâmpini mai multe bariere. O să vedem în acest articol care sunt aceste bariere și cum poți face să le depășești.

Se spune că erau trei prieteni care îşi doreau să urce un munte. În vârful acestuia trăia un bătrân înțelept pe care îşi doreau să-l cunoască. La un moment dat ajung ei la o răscruce, iar fiecare și-a ales o altă cărare.

   Autocritica este acțiunea în care ne blamăm, judecăm, criticăm sau ne pedepsim chiar și pentru cea mai mică greșeală pe care o facem. Autocritica conduce la apariția tulburărilor psihologice, cea mai des întâlnită fiind depresia. Pentru a putea întreprinde acțiuni care să conducă la scăderea autocriticii, e mai întâi necesar să știm la ce nivel ne situăm în momentul actual.    Află și tu nivelul care te afli! Trimite răspunsurile înregistrate pe adresa de mail psiholog.andreealeder@gmail.com , iar în scurt timp îți trimitem interpretarea rezultatului.

Dacă s-ar oferi un premiu Nobel pentru persoana care se critică cel mai mult pe sine însuși, cu siguranță că multe persoane s-ar  “ lupta” pentru el. Acesta este un lucru negativ a lumii în care trăim mai ales că un nivel ridicat de autocritică, în combinație cu alți factori, poate conduce la apariția depresiei, anxietății, tulbur ărilor alimentare, abuz de substanțe s.a. Ce este autocritica de fapt? De ce ne autocriticăm zi de zi? Facem acest lucru în mod conștient sau nici măcar nu ne dăm seama? Credem că o să ne facă persoane mai performante autocritica sau pur și simplu ne considerăm niște neghiobi și că merităm să ne facem rău cu mâna noastră? La toate aceste întrebări, precum și la multe altele, o să răspundem în acest articol.

    Stiati ca zilnic ne trec prin minte aproximativ 60.000 de ganduri? Daca ar fi ganduri pozitive nu ar fi o problema, insa, majoritatea dintre ele ne fac viata mai grea, ne fac sa ne ingrijoram, sa devenim anxiosi, ne fac sa evitam anumite lucruri, ne fac sa devenim fricosi, furiosi s.a. Mai grav, este ca 95% dintre ganduri sunt aceleasi pe care le-am avut si ieri, si alaltaieri si vor continua sa apara si zilele viitoare. Ce putem face pentru a le controla?

     Cafeauaaa... produsul minune care ne activează, care ne dă energie, ne ajută să ne concentrăm...produsul fără de care nu ne putem începe “cu dreptul” ziua. Și dacă tot e atât de importantă în viața noastră, de ce nu am profita de acest lucru? De ce nu am putea înlocui-o cu cea verde, care, pe lângă faptul că este extrem de sănătoasă, ne dă energie pe o perioadă mai lungă de timp ne mai și ajută la pierderea kilogramelor în plus.