Shake din fructe de padure, seminte de chia si goji

 

 Poate fi un desert, poate fi un mic dejun sau...poate fi un preparat pentru a le arata celor din jur cat de mult ii iubesti. Shake-ul de fructe de padure cu iaurt si seminte de chia poate fi vedeta unei mese reusite.

   Doar trei minute pentru a-l prepara si multe altele pentru a-l savura singur sau cu cei dragi tie!

   Pentru a-l prepara ai nevoie doar de cateva ingrediente: seminte de chia, lapte de soia (vaca, migdale, caju s.a.), fructe de padure, iaurt si goji.

   Intr-un pahar de 250 ml se pune laptele, cam intr-un sfert de pahar, dupa care se adauga semintele de chia. Se pun aproximativ 3-4 lingurinte de seminte de chia. Daca dupa cateva minute observi ca compozitia este prea subtire, mai poti adauga cateva seminte de chia. Trebuie sa devina o pasta omogena.

   In blender adaugi iaurtul si amestecul de fructe de padure. Acum depinde si de sezon. Daca te afli intr-un anotimp in care fructele de padure nu sunt la indemana oricui, atunci poti alegi si variante de fructe inghetate.

   Se amesteca toate in blender dupa care se adauga peste semintele de chia care se afla deja asezate in pahar.
 
   Se asezoneaza cu goji, iar ceea ce iti mai trebuie este un spatiu linistit in care poti sa-l savurezi.

Sa aveti pofta buna!

Cu mult drag, Andreea!