Ingrijeste-te acum si bucura-te de batranete!!!
Normal ca ii este foarte greu acum sa nu mai consume x, y aliment si sa-si schimbe dintr-o data stilul alimentar. Partea proasta stiti care e? Putini sunt si cei care reusesc sa-si schimbe stilul alimentar. Sunt constienti ca trebuie sa faca acest lucru, ca au fost depistati cu o anumita boala, si ca lucrurile se vor agrava daca nu se urmaresc indicatiile prescrise, insa putini sunt cei care fac ceva in privinta schimbarii stilului de viata.
Multi tin regim alimentar, o zi, doua, trei...dar apoi ce se intampla...? Renunta... pentru ca este greu, pentru ca nu vor sa lupte, pentru ca doctorii nu stiu ei ce vorbesc, pentru ca eu stiu ce e mai bine pentru mine, pentru ca... cu o moarte suntem datori toti, pentru ca nu vreau sa depun niciun fel de efort....iar lista continua...
Normal ca e greu... Cand tu in toti acesti ani ai mancat fara sa te gandesti ce bagi in gura, fara sa te gandesti ca peste ani si ani acest aliment o sa-ti faca rau, ca o sa te doboare, ca o sa te puna la pat si cel mai grav si mai urat..ca o sa trebuiasca sa treci prin niste interventii medicale greu de descris.
Normal ca orice schimbare implica efort fizic, cognitiv, orice schimbare implica perseverenta, vointa, ambitie, organizare...dar trebuie sa fim si dispusi sa o facem. Fiecare stie ce e mai bine pentru el, iar daca schimbarea nu vine din inauntrul tau, si daca nu vrei sa o faci, cei din jur "pot sa stea in cap si-n coada" ca tot degeaba... Te pot ajuta doar cu o vorba buna, cu un sfat prietenesc...Si te mai pot ajuta cu ceva, poate cel mai important, cu prepararea unei alimentatii sanatoase si introducerea ei in meniul zilnic.
Preventia, cea mai buna prietena
Si atunci, stand asa si analizand la cele mentionate mai sus, de ce nu am putea noi sa fim mai smecheri si sa lucram putin la preventie? De ce nu am putea sa ne formam obiceiuri sanatoase timpuriu si sa incepem sa lucram la alimentatia noastra zilnica...? Azi un pic, maine un pic...devenim mai constienti de ceea ce gatim, de ceea ce introducem in cavitatea bucala, azi incepem sa nu mai prajim, introducem cat mai multe produse vegetale in alimentatia noastra...si uite asa...unele persoane o sa inceapa sa ne urasca. Si stiti cine? Doctorii... ca nu o sa mai aiba pe cine sa trateze. (Glumesc...:)
Bine, optimismul meu este dus pana peste limite acum, dar totusi, am incredere in fiecare persoana ca poate face ceva pentru ea, pentru sanatatea ei, pentru a avea o viata mai activa si mai energica.
Ar fi toate lucrurile mult mai simple daca ne-am ingriji din timp si daca am contribui putin cate putin la sanatatea noastra. In materie de sport nu sunt cea mai potrivita sa dau indicatii, desi il recomand extrem de mult, dar pe parte de alimentatie si pe organizarea meselor principale va pot ajuta cu cateva sfaturi utile.
Cunoaste-ti propriul organism
Inainte de a trece in revista cateva sfaturi utile pe care ti le-as recomanda, dragule cititor, vreau sa-ti spun ca tu iti cunosti cel mai bine organismul. Trebuie doar sa incepi sa comunici cu el, sa vezi ce ii place, ce nu ii place, daca se simte bine dupa ce ai mancat mai putin sau din contra, daca dupa ce ai mancat mai mult, daca nu ii place un anumit aliment s.a.
Sfaturile care se dau in toate revistele sunt generale. Sunt doar un punct de pornire, un traseu de urmat, insa tu stii cel mai bine pentru tine ce este potrivit pentru organismul tau si ce il face sa se simta bine.
La mine, spre exemplu, ii place sa mananc mai putin (desi sunt o gurmanda si nu intotdeauna imi iese sa ma abtin), ii place sa ia micul dejun la ore fixe, sa nu manance seara tarziu, sa nu consume anumite alimente s.a.
Persoanele care citesc acest blog cunosc faptul ca sunt vegetariana si ca nu consum carne (exceptie facand pestele si fructele de mare - desi le consum destul de rar). Categoric recomand acest lucru tuturor persoanelor sa nu mai consume carne, deoarece pentru mine a avut un efect benefic. Dar daca tu te simti bine consumand acest aliment, e alegera ta si da-i inainte. Doar sa nu abuzezi de carnea de porc, sa dai uitarii mezelurile, crenvustii si alte astfel de preparate si pe cat posibil carnea sa fie preparata la grill.
Mi se pare cea mai mare ipocrizie sa pui o bariera intre cei care consuma carne si care nu consuma, intre cei care sunt vegetarieni sau cei care sunt raw vegan s.a. La urma urmei, fiecare face ceea ce considera mai bine pentru el. Dar in ceea ce priveste granitele dintre persoane este subiectul unui alt material care va fi dezbatut mai pe larg.
Cateva sfaturi utile, sper...
In ceea ce priveste sfaturile...eu am sa va spun cateva care ma ajuta pe mine si care se potrivesc timpului meu de organism. Mananc trei mese principale pe zi (sunt recomandate si gustarile intre mese, chiar le recomand, doar ca eu simt ca mananc prea mult), micul dejun e micul dejun...nu sar niciodata peste el, incerc sa mananc la ore fixe (plus minus cateva zeci de minute...caci e imposibil sa mananci chiar la ore fixe), iar cina nu o iau mai tarziu de ora 18.00. Ma ajuta sa dorm mai bine acest lucru.
In ceea ce priveste alimentatia, e preponderent vegetariana, mananc mancare normala, sa nu credeti ca mananc tot felul de ciudatenii (vezi retete pe blog) si sunt la capitolul in care exersez sa beau multa apa pe zi.
Somn, 7-8 ore pe noapte. Incerc, si de multe ori si reusesc, ca in fiecare dimineata sa ma trezesc la ora 6.00 (e fascinant sa vezi cum orasul se trezeste la viata in fiecare dimineata) si lucrez la partea cu sportul. Recomand tuturor sa faca sport si sa gaseasca ceea ce este cel mai potrivit pentru el. Mie, spre exemplu, imi place foarte mult sa merg cu bicicleta.
In speranta ca te-am putut ajuta cu ceva citind acest articol sau ca macar te-am facut sa-ti pui un semn de intrebare la anumite aspecte, te las pe tine sa descoperi ce e cel mai bine pentru tine. Cum? Urmareste-ma in continuare si am sa-ti mai dau ponturi...:))
Cu mult drag, Andreea!
Bine, optimismul meu este dus pana peste limite acum, dar totusi, am incredere in fiecare persoana ca poate face ceva pentru ea, pentru sanatatea ei, pentru a avea o viata mai activa si mai energica.
Ar fi toate lucrurile mult mai simple daca ne-am ingriji din timp si daca am contribui putin cate putin la sanatatea noastra. In materie de sport nu sunt cea mai potrivita sa dau indicatii, desi il recomand extrem de mult, dar pe parte de alimentatie si pe organizarea meselor principale va pot ajuta cu cateva sfaturi utile.
Cunoaste-ti propriul organism
Inainte de a trece in revista cateva sfaturi utile pe care ti le-as recomanda, dragule cititor, vreau sa-ti spun ca tu iti cunosti cel mai bine organismul. Trebuie doar sa incepi sa comunici cu el, sa vezi ce ii place, ce nu ii place, daca se simte bine dupa ce ai mancat mai putin sau din contra, daca dupa ce ai mancat mai mult, daca nu ii place un anumit aliment s.a.
Sfaturile care se dau in toate revistele sunt generale. Sunt doar un punct de pornire, un traseu de urmat, insa tu stii cel mai bine pentru tine ce este potrivit pentru organismul tau si ce il face sa se simta bine.
La mine, spre exemplu, ii place sa mananc mai putin (desi sunt o gurmanda si nu intotdeauna imi iese sa ma abtin), ii place sa ia micul dejun la ore fixe, sa nu manance seara tarziu, sa nu consume anumite alimente s.a.
Persoanele care citesc acest blog cunosc faptul ca sunt vegetariana si ca nu consum carne (exceptie facand pestele si fructele de mare - desi le consum destul de rar). Categoric recomand acest lucru tuturor persoanelor sa nu mai consume carne, deoarece pentru mine a avut un efect benefic. Dar daca tu te simti bine consumand acest aliment, e alegera ta si da-i inainte. Doar sa nu abuzezi de carnea de porc, sa dai uitarii mezelurile, crenvustii si alte astfel de preparate si pe cat posibil carnea sa fie preparata la grill.
Mi se pare cea mai mare ipocrizie sa pui o bariera intre cei care consuma carne si care nu consuma, intre cei care sunt vegetarieni sau cei care sunt raw vegan s.a. La urma urmei, fiecare face ceea ce considera mai bine pentru el. Dar in ceea ce priveste granitele dintre persoane este subiectul unui alt material care va fi dezbatut mai pe larg.
Cateva sfaturi utile, sper...
In ceea ce priveste sfaturile...eu am sa va spun cateva care ma ajuta pe mine si care se potrivesc timpului meu de organism. Mananc trei mese principale pe zi (sunt recomandate si gustarile intre mese, chiar le recomand, doar ca eu simt ca mananc prea mult), micul dejun e micul dejun...nu sar niciodata peste el, incerc sa mananc la ore fixe (plus minus cateva zeci de minute...caci e imposibil sa mananci chiar la ore fixe), iar cina nu o iau mai tarziu de ora 18.00. Ma ajuta sa dorm mai bine acest lucru.
In ceea ce priveste alimentatia, e preponderent vegetariana, mananc mancare normala, sa nu credeti ca mananc tot felul de ciudatenii (vezi retete pe blog) si sunt la capitolul in care exersez sa beau multa apa pe zi.
Somn, 7-8 ore pe noapte. Incerc, si de multe ori si reusesc, ca in fiecare dimineata sa ma trezesc la ora 6.00 (e fascinant sa vezi cum orasul se trezeste la viata in fiecare dimineata) si lucrez la partea cu sportul. Recomand tuturor sa faca sport si sa gaseasca ceea ce este cel mai potrivit pentru el. Mie, spre exemplu, imi place foarte mult sa merg cu bicicleta.
In speranta ca te-am putut ajuta cu ceva citind acest articol sau ca macar te-am facut sa-ti pui un semn de intrebare la anumite aspecte, te las pe tine sa descoperi ce e cel mai bine pentru tine. Cum? Urmareste-ma in continuare si am sa-ti mai dau ponturi...:))
Cu mult drag, Andreea!
Comments