Cum să combatem astenia de primăvară?

   În această perioadă, se face trecerea de la iarnă la primăvară, iar corpul nostru resimte acestă trecere dintre anotimpuri: ne simţim slăbiţi, obosiţi, indispuşi, trişi, depresivi şi suntem victimele a multor alte simptome care nu ne fac deloc bine. AFLĂ din acest material ce trebuie să faci ca să treci cu brio de această astenie, care ne dă la toţi mari bătăi de cap, ce alimente trebuie să consumi şi care sunt persoanele cele mai predispuse să sufere din cauza asteniei de primăvară.

   Vă simţiţi slăbiţi, cu toate că aţi luat mesele principale ale zilei, fără vlagă, fără chef să desfăşuraţi diferite activităţi, vă ridicaţi greu din pat dimineaţa sau seara nu puteţi adormi? Sunteţi mai tot timpul trişti şi aveţi tendinţe de a intra într-o depresie uşoară? Toate aceste stări sunt normale în această perioadă deoarece are loc astenia de primăvară, perioadă în care se face trecerea de la iarnă la primăvară, iar organismul nostru suferă o serie de modificări.

   Iarna, au fost consumate alimente cu un aport scăzut de vitamine şi minerale, iar trecerea la o alimentaţie sănătoasă poate da peste cap atât stomacul cât şi psihicul uman. Motivul acestei modificări este faptul că celulele obosesc, acestea consumând mai multă energie decât cea produsă, cauzând un dezechilibru.

   Dar nu trebuie să ne lăsăm doborâţi de această astenie de primăvară şi trebuie să facem astfel încât să trecem cu brio de această perioadă: să ieşim cât mai mult la plimbare, să facem sport şi să avem o alimentaţie cât mai echilibrată formată din multe legume şi fructe. În acest material vom discuta pe larg despre toate remediile naturale care pot fi utilizate pentru a combate astenia de primăvară.

Care sunt simptomele?

   De multe ori, în această perioadă, organismul nostru ne dă semne că nu funcţionează la parametrii normali aşa cum ar trebui. Ne facem tot felul de gânduri, de griji, iar puţini sunt cei care se gândesc că poate fi vorba despre astenia de primăvară.

   Acest lucru mi s-a întâmplat şi mie în ultimele zile. Nu înţelegeam de ce mă simt slăbită, cu toate că mâncasem mesele principale ale zilei, de ce mă ridic atât de greu din pat, în condiţiile în care dimineaţa la 7 eram fresh, de ce îmi este greu să mă concentrez, de ce nu mai prezentam aşa mare interes pentru activităţile pe care uneori le desfăşuram cu plăcere s.a. Abia după câteva zile mi-am dat seama că este vorba despre astenia de primăvară şi m-am gândit cum să fac să o înving. Soluţia am găsit-o şi am să v-o împărtăşesc.

   Câteva dintre simptomele asteniei de primăvară sunt: o stare generală proastă, indispunere, tristeţe permanentă; pierderea interesului pentru activităţile desfăşurate cu toate că odată le făceai cu plăcere; iritabilitate, anxietate, depresii, scăderea memoriei; somnolenţă sau insomnie; bulimie, anorexie, tulburări de alimentaţie; stare de melancolie, amintirea unor evenimente triste; dureri de cap, disconfort şi oboseală.

Cine sunt cei predispuşi?

   Predispuşi să sufere din cauza asteniei de primăvară sunt majoritatea persoanelor, dar în special cele stresate, vârstnicii şi copiii. De regulă, femeile sunt mai predispuse decât bărbaţii, în proporţie de 75%.

   La femei, astenia de primăvară e asociată cu diverse tulburări hormonale (menopauză, ovulaţie, sarcină), cu stări de oboseală extreme sau cu o alimentaţie deficitară.

Ce trebuie să facem pentru combaterea asteniei?

   Pentru a combate astenia de primăvară trebuie să avem o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată. Trebuie consumate cât mai multe fructe şi legume proaspete deoarece sunt bogate în vitamine. E indicat să fie evitate dulciurile, zahărul, cafeaua şi să avem un somn odihnitor şi suficient.

   La fel de util este dacă pe lângă fructe, legume şi alimente bogate în fibre mai consumăm şi miere, vitamine, minerale şi antioxidanţi.

   E indicat să facem cât mai multe plimbări în aerul liber (temperaturile ridicate din ultima perioadă permiţându-ne acest lucru), să facem mişcare, să ne plimbăm cu bicicleta sau să facem orice alt tip de sport, de preferat sub cerul liber.

Ce mâncăm?

   Dacă în alimentaţia ta zilnică introduci următoarele alimente, atunci poţi să spui adio asteniei de primăvară.

   Cereale integrale: le poţi consuma la micul dejun cu lapte (în cazul meu lapte de soia), iaurt, suc de fructe, cu miere sau prin alte metode.

   Legume şi fructe: nu are rost să mai specific aici cât de importante sunt fructele şi legumele în alimentaţia umană. Dintre legume poţi alege morcovii, varza verde şi roşie, spanacul, salata, ceapa, usturoiul şi mărarul. La capitolul fructe sunt recomandate lămâile, portocalele şi merele.

   La fel şi fructe uscate sunt indicate în această perioadă însă ele nu trebuie consumate în cantităţi mari. Ca şi fructe uscate pot fi consumate caisele, prunele şi stafidele.

   Mierea: este şi ea indicată să fie folosită în această perioadă. Poate fi consumată cu pâine, la micul dejun, în ceai sau în limonade.

   Dacă eşti fan al plantelor medicinale, trebuie să şti că este indicat să-ţi fac ceaiuri din: angelică, catină, păducel şi păpădie.

   Vă doresc o primăvară frumoasă, fără ca astenia să vă dea prea mari dureri de cap, şi să utilizaţi într-un mod cât mai util sfaturile din acest material.